小腿困一般是由于小腿的肌筋膜炎、骨关节炎、下肢的静脉曲张、深静脉瓣关闭不全所导致。肌筋膜炎症在受凉或者长时间的走路、爬楼、爬山之后，容易出现症状加重，发困或者酸胀的感觉。

可以通过适当休息、减少活动量、热敷、理疗，可以每天晚上用40℃左右的温水泡双足踝，约15分钟左右的时间，可以促进局部的血液循环，消除炎症，降低炎症因子。

也可以通过主动的功能锻炼，每天做足踝泵运动，背伸踝关节，跖屈踝关节，可以增加小腿肌肉的力量，也可以做直腿抬高训练，有助于保护膝关节与踝关节，使髌骨更加稳定，减少关节软骨的磨损。通过这些治疗，绝大部分小腿酸痛的症状就能够逐渐得到缓解。

如果是静脉曲张的问题，通过踝泵运动，也可以使血液不再瘀滞在小腿上。通过功能锻炼，缓解症状之后，应该继续保持好习惯。如果症状仍然不缓解，就应该到医院进行进一步的检查。

腿困睡不着觉是怎么回事

腿困一般是指腿酸痛。腿困睡不着觉可能是低血钙、不安腿综合征、肌肉过度疲等原因造成的。

晚上睡觉腿困的睡不着可能是

1.低血钙

血钙降低时可导致腿抽筋，也可导致腿部肌肉的酸痛不适，从而出现腿困睡不着觉的现象。可以口服葡萄糖酸钙，同时口服维生素D，以促进钙的吸收，多晒太阳，也可以促进钙的吸收。

2.不安腿综合征

此病主要表现为在睡眠或者安静状态下感觉腿部，或者上肢出现不适感，包括蚁走感、肿胀感，可能会影响睡眠，导致出现腿困睡不着觉的发生，可应用苯二氮卓类类药物治疗，也可口服氯硝西泮等。

3.肌肉过度疲

日常生活当中长时间使用腿部肌肉且得不到休息，会对腿部肌肉造成一定的磨损，就会造成腿部有困感，此时要合理安排好休息时间，必要时遵医嘱口服钙片，以此来缓解。